Especialista lista os melhores alimentos para proteger a visão

Uma alimentação equilibrada pode ser uma poderosa aliada na proteção dos olhos contra doenças que comprometem a visão, afirma a oftalmologista Nubia Vanessa, do CBV-Hospital de Olhos. Segundo ela, hábitos alimentares saudáveis ajudam a prevenir problemas relacionados à genética e comorbidades como diabetes e hipertensão arterial.

“Uma dieta balanceada, associada à prática de exercícios físicos, reduz a quantidade de radicais livres, melhorando a saúde ocular”, explica a especialista.

Alimentos que fortalecem a visão

Entre os alimentos que fazem bem para os olhos, a oftalmologista destaca:

• Peixes ricos em ômega-3: como salmão e cavalinha, que ajudam na proteção da retina;
• Legumes, leguminosas e folhas verdes: ricos em vitaminas e compostos como luteína e zeaxantina, essenciais para a saúde da mácula;
• Oleaginosas: como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, ricas em zinco, que auxiliam na prevenção de degeneração macular e catarata.

Adotar esses alimentos na rotina, segundo Nubia Vanessa, contribui para uma vida com melhor qualidade visual e maior proteção contra doenças oculares. (Com informações Saúde em Dia)